منتـدى الفنــان نضــال عمـــر

منتـدى الفنــان نضــال عمـــر

▂▃▆▇★ اهلاً وسهلاً بكم في منتدى الفنان الفلسطينـى ღ* نضـال عمــر*ღ شرفتوا وآنستوا منتداكم ★▇▆▃▂
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ستة طرق لتجنب الزهايمر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عذرا لا امان للبشر
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 24/09/2011
البــلـد : فلسطين
العـمـل : لا اعمل
المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: ستة طرق لتجنب الزهايمر   السبت سبتمبر 24, 2011 10:03 am


هناك أخبار ايجابية لكل هؤلاء الذين يشعرون بقلق في كل مرة ينسون فيها أين وضعوا مفاتيحهم، حيث تشير الدراسات الى أن أكثر من 50 بالمئة من المصابين بالزهايمر يمكن أن يتجنبوه!
و تقترح العديد من الدراسات بأن هناك سبعة تغييرات حياتية يمكن أن يطبقها الجميع ليساعدوا أنفسهم على الحماية من هذا المرض الذي يهاجم الذاكرة.

العادات السبع
ما زالت الابحاث قائمة لمعرفة ان كان هناك رابط قوي بين خطورة تلك العوامل السبعة ومرض الزهايمر، الا أن هناك العديد من الايجابيات الصحية لاجراء مثل تلك التغييرات في النظام الحياتي الخاص بكل منا
تحركي : فللخمول يمكن أن يزيد من مخاطر الزهايمر ، لذا قومي بالمشي كل يوم !. ويمكن للمشي اليومي أن يحمي دماغك من التقلص. ولحماية دماغك من التقلص مع مرور الأيام والسنوات ينصح الخبراء بالمشي 1.6 كيلومترات يوميا.

يميل الدماغ الى التقلص مع التقدم في السن مثلما تجف حبة الفاكهة ان تركت جانبا على أحد الرفوف ، الا أنك قادرة على المحافظة على ميكانيكية دماغك سليمة وصحية من خلال المشي مسافة 1.6 كم يوميا، وفقا لدراسة تم نشرها قبل نحو تسع سنوات ، أشارت الى أن الناس ممن مشوا 9.5 الى 14.5 كم أسبوعيا حافظوا وبشكل جيد على عمل دماغهم وحجمه بشكل افضل من نظرائهم الأكثر خمولا.
ما هو الأمر الايجابي بشأن الحصول على دماغ ذو حجم كبير؟ يعني هذا بالضرورة قوى دماغية فعالة، فالدراسات لم تظهر فقط تقلصا في حجم الدماغ بل أظهرت ايضا تقلصا في نسب الاصابة بضعف الادراك .
ماذا بعد؟ يشيد الباحثون بفوائد القيام بمجهود عضلي للأشخاص الذين يعانون من مرض "ضعف الادراك" حيث أظهرت النتائج أن المشي مسافة 8 كيلومترات أسبوعيا يبطء يقلل من تطور الحالة ، لذا حين يتعلق الأمر بالدماغ، فالحجم الأكبر هو الافضل بكل تأكيد
لا تدخني : أو توقفي عن التدخين فالتدخين يمكن أن يزيد من ارتفاع نسب الاصابة بالزهايمر وحاولي البدء بقطع التدخين لعدد من الأيام مع زيادتها بالتدريج وقطع التدخين نهائيا مع الوقت.
كلي المزيد من البطيخ : لماذا؟ تنعمي بتناول تلك الفاكه الصيفية ، فتلك الفاكهة يمكن أن تتسبب بخفض مستويات ضغط الدم الى نسبة تصل الى تسع درجات . وضغط الدم المنخفض يمكن ان يساعد في حماية الدماغ من الزهايمر .
أما ان كنت تتساءلين عن الأطعمة التي يمكن ان تساعد في التقليل من ارتفاع ضغط الدم ، فالجواب قد يكون في عدة أطعمة يومية غنية بمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة الصحية ، حيث تستطيعين عبرها خفض ضغط الدم دون الاستعانة بأي أدوية. اليك بما ننصح من أطعمة :



يــا قـارئ خـطـي لا تـبـكـي عـلـى مـوتـي فـا الـيـوم أنا مـعـك وغـدا ً
فـي الـتـراب .. فإن عـشـت فـإنـي مـعـك وإن مـت فتبقى الذكرى .. ويا
مـاراً على قـبري لا تـعـجب مـن أمـري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة البحار
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 317
تاريخ التسجيل : 19/09/2010
البــلـد : اليمن
العـمـل : لا يوجد
المزاج : الحمدلله

مُساهمةموضوع: رد: ستة طرق لتجنب الزهايمر   السبت سبتمبر 24, 2011 7:20 pm

الموضوع ناقص!!!!!؟

بصراحة بنمشي للمدرسة كيلو والرجعة كيلو صار كل يوم 2 كيلو ع الأقل غ"يعني غير البهدلة في المدرسة"
الحمدلله لا للتدخين الواحد ما عنده عمر زيادة مستغني عنه!!
أما البطيخ :: مو كتير

في انتظار تكملة الموضوع



خلصت الوناسة وباقي الحوسة

اختبارات التوجيهي ع الأبواب اهئ

ادعولي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موهبتي الانشاد
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 331
تاريخ التسجيل : 26/11/2010
البــلـد : القدس
العـمـل : طالبة جامعية
المزاج : معصبة

مُساهمةموضوع: رد: ستة طرق لتجنب الزهايمر   السبت سبتمبر 24, 2011 9:22 pm

ما شاء الله

سلمت يداك اخي

بصراحة ما عندي تعليق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر العربي
** مؤسس المنتدى **
** مؤسس المنتدى **
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 726
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
البــلـد : غزاوى وأفتخـر
العـمـل : طـالب جـامعـي
المزاج : تمااااااااام

مُساهمةموضوع: رد: ستة طرق لتجنب الزهايمر   الأحد سبتمبر 25, 2011 5:27 am

مشكـور يا عســـل
موضوع رائـــع .





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ستة طرق لتجنب الزهايمر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـدى الفنــان نضــال عمـــر :: ▂▃▆▇★☀ قسـم الأسـرة والحيـاة ☀★▇▆▃▂ :: الأســرة والمجتمـــع-
انتقل الى: